La importancia de una buena postura y consejos para conseguirla

Una buena postura nos beneficia en nuestra salud y estética. No solo nos vemos más estilizadas cuando estamos derechas, sino que además no aplicamos presión extra sobre nuestros huesos y órganos.

Toma nota a las siguientes recomendaciones para cuando estamos sentados.

1. Mantén los hombros y la espalda derecha

2. Tu peso corporal debe ser equitativo en tus caderas

3. Rodillas en ángulo recto

4. Mantén tus pies apoyados en el suelo

5. Cambia tu posición cada cierto tiempo.Levántate

6. Ajusta la altura de tu asiento y escritorio

Estar de pie:

Si sabemos que vamos a estar durante un largo periodo de pie, delante de un mostrador por ejemplo o en una situación similar, intentar equilibrar la carga en los dos pies, cambiando a menudo de posición, nos va a ayudar a distribuir mejor el peso del cuerpo y evitaremos sobre cargar en exceso la espalda.Otra posición con respecto a las extremidades inferiores que nos va ayudar a aliviar la carga en la espalda es mantener un pie algo más elevado que el otro, sobre un taburete u objeto similar, con la espalda recta.

Al caminar:

Siempre es más recomendable caminar a una velocidad cómoda que permanecer parado de pie.

Camine manteniendo una buena postura, esto es, con la cabeza y el tórax erguido, a la vez que colocamos los hombros hacia atrás y abajo.

Intentemos utilizar siempre que podamos, zapatos cómodos, de tacón bajo (de 2 a 4 cm) y ancho.

Sugerencia: La próxima vez que salgas a la calle piensa por un momento como andas, cuando estés en la cocina o planchando piensa en como estás parada, que posición estás teniendo.

Seguro que muchas de las molestias al final del dia las mejorarás si vigilas tu postura.

:D